Foco na consciência

Foco na Consciência (ing. Mindfulness), uma prática individual positiva que recomendo, é estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e nas nossas emoções. Ou seja, de nos lembrarmos de prestar atenção e de ter consciência de nós próprios. Quando praticamos Foco na Consciência estamos a prestar atenção de propósito, no momento presente (aqui, agora) e sem julgamentos. E fazemos isso, direcionando essa consciência para um determinado “local” (para algo físico ou para uma emoção/sentimento). Muitas vezes parece que a nossa mente tem vida própria e não assumimos a liderança sobre ela. Ou seja, não temos nenhuma intenção ou nenhum propósito para a nossa mente e para os nossos pensamentos. Como diria António Damásio, “ficamos sem dono”. Na prática do Foco na Consciência, o propósito e a intenção, são as chaves. Temos a intenção e o propósito de experienciarmos algo por inteiro, podendo isso ser a nossa respiração, uma certa emoção, uma ação específica ou uma parte do nosso corpo. Por exemplo, quando caminhamos podemos fazê-lo de modo focado ou desfocado. Se sentirmos as nossas batidas cardíacas e as controlarmos através da respiração estamos a prestar atenção ao nosso bem-estar físico e a aprendermos a conhecer os nossos limites. Estamos focados. Por outro lado, se caminharmos sem nos preocuparmos com as batidas e formos em conversa amena com amigos, não nos faz mal, mas o propósito da caminhada passa a ser outro, distinto da própria caminhada. Em termos da caminhada estamos desfocados. Ian Carlson, um markteer sueco, já praticava Foco na Consciência quando considerava que o momento mais importante das vendas é aquele em que se tem aquele cliente à nossa frente e temos de o fazer feliz.